[W~órkí~ñg Óú~t wít~h ÓLÁ~PLÉX]

[W~íth ~héál~th áñ~d fít~ñéss~, Í’m ~áll á~bóút ~múlt~ítás~kíñg~. Í tr~ý tó g~ét th~é ábs~ólút~é mós~t óút ~óf á 3~0-60 ~míñú~té wó~rkóú~t, wh~ích m~éáñs ~Í máx~ímíz~é ít í~ñ áñý ~wáý p~óssí~blé. ~Ás ít ~rélá~tés t~ó mý ñ~éw ýé~ár ró~útíñ~é, th~át m~éáñs ~mý há~ír áñ~d bód~ý’s h~éált~h mús~t álí~gñ. Í~’m óñ ~áñ óñ~góíñ~g ÓLÁ~PLÉX ~jóúr~ñéý á~ñd íñ~córp~órát~íñg á ~háír ~tréá~tméñ~t whí~lé Í g~ét mý ~bútt ~kíck~éd bý ~á Ýóú~Túbé ~wórk~óút v~ídéó ~táké~s mý w~órkó~út tó ~thé m~áx.]

[Í ~séé ~thís ~ás dó~úblé ~póíñ~ts áñ~d thé ~móst ~éffí~cíéñ~t úsé ~óf mý ~tímé~. Í’m ~búíl~díñg ~á mór~é súb~stáñ~tíál ~bódý ~whíl~é ÓLÁ~PLÉX ~ís ré~búíl~díñg ~mý há~ír tó ~máké ~ít hé~álth~íér. ~Íñcó~rpó~rátí~ñg ÓL~ÁPLÉ~X Ñ°.~0 áñd ~Ñ°.3 ~gívé~s mé t~hé mó~st íñ~téñs~ívé á~t-hó~mé tr~éátm~éñt w~íth ñ~ó fús~s, wh~ílé m~ý íñt~éñsé ~wórk~óút h~ás mé ~bégg~íñg f~ór mé~rcý. ~Héré~’s hó~w Í dó ~ít:]

[F~írs~t thí~ñg íñ ~thé m~órñí~ñg, Í ~wórk ~óút, ~týpí~cáll~ý wít~h áñ á~bs áñ~d lów~ér bó~dý ví~déó. ~Béfó~ré mý ~wórk~óút, ~Í dám~péñ m~ý háí~r wít~h ÓLÁ~PLÉX ~Ñ°.0~, cóm~b thr~óúgh~, áñd ~lét í~t sít ~fór t~éñ mí~ñúté~s whí~lé Í s~ét úp ~mý ýó~gá má~t, fí~ll úp ~mý wá~tér b~óttl~é, áñ~d séá~rch Ý~óúTú~bé fó~r á fí~tñés~s víd~éó. Á~ftér ~thé t~éñ mí~ñúté~s háv~é pás~séd, ~Í áp~plý Ó~LÁPL~ÉX Ñ°~.3 dí~réct~lý óñ ~tóp ó~f ÓLÁ~PLÉX ~Ñ°.0~, cóm~bíñg ~thró~úgh t~ó éñs~úré s~átúr~átíó~ñ áll ~óvér~. Í pú~t mý h~áír í~ñtó á ~hígh ~búñ á~ñd ús~é áñ é~lást~íc hé~ádbá~ñd át ~mý há~írlí~ñé tó ~éñsú~ré th~é pró~dúct ~dóés~ñ’t d~ríp í~ñtó m~ý éýé~s. Ál~térñ~átív~élý, ~sómé~tímé~s Í pú~t mý h~áír í~ñtó l~ów br~áíds~, thé~ñ áñ é~lást~íc hé~ádbá~ñd.]

[T~ímé t~ó gét ~mý wó~rkóú~t óñ¡ ~Í dó á ~wárm~-úp, ~á wór~kóút~, áñd ~á cóó~ldów~ñ fór ~ábóú~t 30 m~íñút~és. Á~ftér ~mý ró~útíñ~é fíñ~íshé~s, Í t~áké á ~shów~ér. Í ~útíl~ízé m~ý tím~é íñ t~hé sh~ówér ~bý sh~ámpó~óíñg ~áñd c~óñdí~tíóñ~íñg ó~út th~é tré~átmé~ñt (w~íth Ó~LÁPL~ÉX Ñ°~.4 áñ~d Ñ°~.5, ó~f cóú~rsé)~. Íf Í ~hávé ~áñý é~xtrá ~tímé~, Í lé~t ÓLÁ~PLÉX ~Ñ°.5 ~cóñd~ítíó~ñér s~ít óñ ~mý há~ír fó~r fív~é míñ~útés ~fór é~xtrá ~móís~túré~. Thá~t pár~t ís ó~ptíó~ñál, ~bút s~ómét~híñg ~Í lík~é tó d~ó wít~h spá~ré tí~mé áñ~d áñ ó~vérá~chíé~víñg ~séñs~íbíl~ítý.]

[Ý~óú c~óúld ~stóp ~áfté~r thé ~shów~ér, b~út Í l~íké t~ó ták~é mý h~áír t~ó thé ~límí~t áft~ér wá~shíñ~g, wí~th ÓL~ÁPLÉ~X stý~líñg ~pród~úcts~. Thé~ý ták~é lés~s thá~ñ á mí~ñúté ~tó áp~plý w~hílé ~mý há~ír ís ~wét á~ñd hé~lp mý ~háír ~lóók ~fábú~lóús ~áll d~áý. Í ~úsé á ~géñé~róús ~ámóú~ñt óf ~ÓLÁP~LÉX Ñ~°.6 ó~ñ mý d~ámp c~úrlý ~háír ~ás á l~éávé~-íñ s~týlí~ñg tr~éátm~éñt. ~Thé~ñ, Í á~pplý ~ÓLÁP~LÉX Ñ~°.7 B~óñdí~ñg Óí~l áll ~óvér ~mý há~ír fó~r shí~ñé, h~ýdrá~tíóñ~, áñd ~ÚV pr~ótéc~tíóñ~. Í’m ~álwá~ýs íñ ~thé s~úñ, w~hích ~cáñ b~é vér~ý drý~íñg, ~só Í l~íké t~ó kéé~p mý h~áír c~óáté~d íñ Ó~LÁPL~ÉX Ñ°~.7 tó ~éñsú~ré ít~’s pr~ótéc~téd á~gáíñ~st th~é súñ ~whíl~é hýd~rátí~ñg. Í~t áls~ó pró~téct~s ágá~íñst ~héát ~úp tó ~450º ~Fáhr~éñhé~ít¡]

[W~héth~ér ýó~úr ñé~w ýéá~r róú~tíñé ~ís gó~íñg s~tróñ~g ór ý~óú’r~é píc~kíñg ~ít bá~ck úp ~ágáí~ñ thí~s móñ~th, Í ~cáññ~ót ré~cómm~éñd ú~síñg ~ÓLÁP~LÉX Ñ~°.0 á~ñd ÓL~ÁPLÉ~X Ñ°.~3 éñó~úgh w~hílé ~ýóú é~xérc~ísé. ~Ít’s ~thé é~ásíé~st wá~ý tó m~áxím~ízé ý~óúr t~ímé á~ñd th~é béñ~éfít~s óf b~óth ý~óúr w~órkó~út áñ~d tré~átmé~ñt¡]

SHARE