[S~élf C~áré T~íps f~ór Mé~ñtál ~Héál~th Áw~áréñ~éss M~óñth]

[M~áý í~s Méñ~tál H~éált~h Áwá~réñé~ss mó~ñth. ~Ñéár~lý óñ~é íñ f~ívé á~dúlt~s íñ Á~mérí~cá st~rúgg~lé wí~th mé~ñtál ~íllñ~éss ó~f sóm~é sór~t, má~kíñg ~méñt~ál hé~álth ~wáý m~óré c~ómmó~ñ thá~ñ mós~t thí~ñk. F~róm á~ñxíé~tý áñ~d dép~réss~íóñ t~ó óth~ér dí~sórd~érs, ~áwár~éñés~s ís k~éý. S~ómét~híñg ~wé ló~vé áb~óút t~hé sé~lf-c~áré r~évól~útíó~ñ ís h~ów mú~ch ít ~álló~ws pé~óplé ~tó dé~vóté ~tímé ~fór t~héms~élvé~s. Ít~’s lé~ss áb~óút t~hé há~ír áñ~d béá~útý r~óútí~ñé, á~s ít í~s ták~íñg t~hé tí~mé tó ~bé íñ~téñt~íóñá~llý g~óód t~ó óúr~sélv~és.]

[M~áíñ~táíñ~íñg á ~héál~thý r~élát~íóñs~híp w~íth ý~óúrs~élf í~s óñé ~óf th~é mós~t vít~ál có~mpóñ~éñts ~tó mé~ñtál ~héál~th. Í~ñ á só~cíét~ý thá~t pró~móté~s tóx~íc pr~ódúc~tíví~tý, s~élf-~cáré ~ófté~ñ féé~ls sé~lfís~h. Wé ~cáñ ó~ñlý g~ívé t~hé bé~st vé~rsíó~ñ óf ó~úrsé~lvés ~tó th~ósé á~róúñ~d ús í~f wé p~út íñ ~thé w~órk t~ó bé ó~úr bé~st sé~lvés~. Thí~s móñ~th, w~é éñc~óúrá~gé ýó~ú tó p~ríór~ítíz~é sél~f-cá~ré, w~háté~vér t~hát l~óóks ~líké ~tó ýó~ú. Só ~whát ~éxác~tlý í~s sél~f-cá~ré¿]

[S~élf~-cár~é ís m~áíñt~áíñí~ñg th~é wél~lbéí~ñg óf ~óúr m~íñd, ~bódý~, áñd ~sóúl~. Thí~s méá~ñs dó~íñg t~híñg~s fór ~ýóú t~hát ~máké ~ýóú f~éél g~óód¡ ~Ít cá~ñ bé á~ñýth~íñg f~róm m~óvíñ~g ýóú~r bód~ý tó p~óppí~ñg óñ ~áñ ÓL~ÁPLÉ~X tré~átmé~ñt.]

[S~élf-~cáré ~lóók~s díf~féré~ñt fó~r évé~rýóñ~é, só ~héré ~áré s~ómé ó~f óúr ~stáf~f's f~ávór~íté w~áýs t~ó shó~w thé~msél~vés s~ómé l~óvé:]

[É~xér~císí~ñg - é~íthé~r sóm~éthí~ñg tó ~gét t~hé hé~árt p~úmpí~ñg ór ~á géñ~tlé ý~ógá f~lów. ~Gétt~íñg t~hé bó~dý mó~víñg ~ís á g~réát ~wáý t~ó gét ~éñdó~rphí~ñs th~át má~ké ýó~ú háp~pý.]

[C~óókí~ñg ór ~bákí~ñg - b~óth c~áñ bé ~éxtr~émél~ý méd~ítát~ívé, ~áñd t~héré~’s ñó~thíñ~g lík~é mák~íñg s~ómét~híñg ~délí~cíóú~s fró~m scr~átch~¡ Mák~é ít s~úpér ~fúñ á~ñd só~úrcé ~íñgr~édíé~ñts á~t thé ~fárm~ér’s ~márk~ét¡]

[Á~t-h~ómé s~pá dá~ý - sé~t ásí~dé á ~tréá~t-ýó~úrsé~lf dá~ý¡ Th~ís ís ~sómé~thíñ~g ýóú ~cáñ é~véñ d~ó whí~lé pé~rfór~míñg ~óthé~r áct~s óf s~élf-~cár~é. Sí~mplý ~póp á ~tréá~tméñ~t óñ w~íth Ñ~º.0 á~ñd Ѻ~.3 ór ~Ѻ.8 ~áñd l~ét ús ~táké ~cáré ~óf th~é bóñ~d búí~ldíñ~g whí~lé ýó~ú wór~k óñ ý~óú.]

[M~édí~tátí~ñg áñ~d jóú~rñál~íñg - ~á míñ~dfúl ~prác~tícé ~hélp~s tó g~róúñ~d ús w~hílé ~bríñ~gíñg ~péác~é áñd ~clár~ítý t~ó óúr ~míñd~s. St~ártí~ñg wí~th ás ~lítt~lé ás ~fívé ~míñú~tés á ~dáý m~édít~átíñ~g, áñ~d fív~é míñ~útés ~jóúr~ñálí~ñg ór ~wrít~íñg á~ffír~mátí~óñs c~áñ cr~éáté ~á tré~méñd~óús s~híft ~íñ mé~ñtál ~héál~th.]

[Ñ~átúr~é - gó~íñg ó~ñ á hí~ké, w~álk, ~ór év~éñ lá~ýíñg ~óñ th~é grá~ss ís ~óñé ó~f óúr ~fávó~ríté ~wáýs ~tó úñ~wíñd~. Chá~ñcés ~áré ó~ñ á st~réss~fúl d~áý ál~l wé w~áñt í~s tó g~ét óú~tsíd~é áñd ~róót ~óúrs~élvé~s, áñ~d ñát~úré, ~wíth ~áll í~ts dí~vérs~é béá~útý, ~hás t~hé pé~rféc~t sét~tíñg ~tó dó ~só.]

[T~hé m~óst í~mpór~táñt ~thíñ~g ábó~út pr~áctí~cíñg ~sélf~-cár~é ís t~ó dó í~t, wh~átév~ér th~át ló~óks l~íké t~ó ýóú~. Ñó í~ñtéñ~tíóñ ~ís tó~ó bíg ~ór sm~áll á~ñd ít~’s ñé~vér t~óó lá~té tó ~príó~rítí~zé ýó~úr mé~ñtál ~héál~th.]

SHARE